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高原旅游的注意事项有哪些?
时间:2020-01-16 02:19来源:未知 作者:康辉旅行社 点击:

  如今,生活水平提高了,旅游的人数也提升了,而很多人会选择去高原旅游,但是去高原旅游有什么地方需要注意,昆明康辉旅行社跟大家介绍高原旅游注意事项。

高原旅游注意事项

  云南是个高原山区,也是旅游的大省。在云南很多的旅游景点海拔都比较高,比如像旅客常去的玉龙雪山、梅里雪山海拔都在4000米以上。很多初入高原旅游的,都可能出现高原反映,出现头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠等症状。那么怎样在旅行生活中减轻高原反应,以及如何防止高原病的出现呢?昆明旅游公司为旅客提供了以下建议,让旅客出行高原旅游有所准备。


  多饮水。高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。


  戒烟。香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,大量抽烟会明显加重高原反应。


  学会正确的呼吸方法。游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。


  高原地区,应避免剧烈的运动和洗过烫的热水澡。如果加快了身体新陈代谢,就会加剧缺氧,导致肺水肿。


  坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。


  16岁以下和60岁以上的旅客,患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者,精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。

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